L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une technique de libération émotionnelle qui vise à soulager le stress, l'anxiété, les traumatismes et d'autres problèmes émotionnels en utilisant une approche qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de la psychologie et de l'acupuncture.
Voici une présentation plus détaillée de l'EFT :
Origines : L'EFT a été développée par Gary Craig dans les années 1990. Il s'est inspiré des travaux du Dr Roger Callahan, un psychologue qui a développé la Thought Field Therapy (TFT), une méthode de traitement des émotions négatives en tapotant sur des points d'acupuncture. Gary Craig a simplifié et adapté cette approche pour en faire une technique plus accessible et facile à utiliser.
Principes de base : L'EFT repose sur l'idée que les émotions négatives sont le résultat de perturbations dans le système énergétique du corps. En tapotant doucement sur certains points d'acupuncture tout en se concentrant sur un problème émotionnel, on peut libérer ces perturbations et rétablir l'équilibre énergétique. L'EFT combine la stimulation des points d'acupuncture avec la verbalisation des émotions et des pensées liées au problème.
Points d'acupuncture : L'EFT implique le tapotement de certains points d'acupuncture situés sur le visage, le haut du corps et les mains. Les points de tapotement couramment utilisés incluent le sommet de la tête, le coin intérieur de l'œil, le coin extérieur de l'œil, sous l'œil, sous le nez, sous la bouche, la clavicule, sous le bras, et le dessus de la main.
Processus de base : Le processus de base de l'EFT consiste à identifier le problème émotionnel, à évaluer son intensité sur une échelle de 0 à 10, puis à répéter une phrase de rappel (par exemple, "Même si j'ai cette anxiété, je m'accepte profondément et complètement") tout en tapotant sur les points d'acupuncture. Après chaque cycle de tapotement, l'intensité émotionnelle est réévaluée jusqu'à ce qu'elle diminue.
Applications : L'EFT peut être utilisée pour traiter une variété de problèmes émotionnels, notamment l'anxiété, la dépression, les phobies, les traumatismes, le stress post-traumatique, les douleurs chroniques, les addictions, et bien d'autres. Elle est également parfois utilisée pour améliorer la confiance en soi, la performance sportive, et la gestion du poids.
Efficacité : L'efficacité de l'EFT est sujette à débat, mais de nombreuses personnes rapportent des améliorations significatives dans leur bien-être émotionnel après avoir utilisé cette technique. Des études scientifiques ont également montré des résultats positifs, bien que la recherche sur l'EFT soit encore en cours.
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