Mes interventions portent généralement sur la gestion du stress et la prévention de l’épuisement professionnel, mais aussi sur la préparation mentale.

Cet « état de stress » plus ou moins permanent peut-être lié à des évènements subis : une réorganisation interne, une surcharge de travail ou la perspective d’un départ à la retraite, la prise de parole en public…etc. Ce mal-être en entreprise est souvent à l’origine d’autres pathologies que nous sommes amenés à traiter, qu’il s’agisse de troubles du sommeil (capacité à s’endormir ou se rendormir) ou d’épuisement physique (capacité de récupération).

Elles se déroulent sous la forme d’ateliers pour apprendre à se détendre et se relaxer, à se préparer à des échéances cruciales, à développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance, voire à accompagner la résolution de conflits ou de problématiques individuelles.

Dans tous les cas, la valeur ajoutée de la sophrologie est de tendre vers plus de bien-être au travail.

Elle permet de retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental de nature à améliorer le quotidien du salarié dans son travail comme dans sa vie personnelle. Elle aide à créer un espace apaisé et propice à l’épanouissement individuel de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise.

La séance dure généralement 1 heure (modulable selon les contraintes) et regroupe 1 à 10 collaborateurs. Elle se décompose en trois temps :

La respiration diaphragmatique pausée qui nous permet d’intervenir de façon volontaire sur le système nerveux autonome pour retrouver l’équilibre intérieur (principe d’homéostasie).

La relaxation dynamique sur les six systèmes de l’individu afin de relâcher les tensions musculo-squelettiques.

La détente mentale (sophronisation) qui permet progressivement d’atteindre l’état sophroliminal : c’est un état de conscience modifiée proche du sommeil et favorable à l’émergence de pensées positives (par la visualisation).

Le dernier temps est consacré à l’échange « vivantiel » : c’est un temps de partage volontaire du vécu de la séance à travers ses ressentis individuels (sensations, perceptions). On crée ainsi un moment propice à une dynamique de groupe souvent essentielle à la cohésion d’équipe.

Comment se déroule une séance collective ?

Chaque séance dure 60 minutes, regroupant de 6 à 15 collaborateurs et décomposée en trois temps :

​Après une phase d’explications sur le déroulement de la séance, on passe rapidement de la théorie à la pratique autour de trois grands axes :

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• La respiration diaphragmatique pausée qui nous permet d’intervenir de façon volontaire sur le système nerveux autonome pour retrouver l’équilibre intérieur (principe d’homéostasie).

• La relaxation dynamique sur les six systèmes de l’individu afin de relâcher les tensions musculo-squelettiques.

• La détente mentale (sophronisation) qui permet progressivement d’atteindre l’état sophroliminal : c’est un état de conscience modifiée proche du sommeil et favorable à l’émergence de pensées positives (par la visualisation).

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Le dernier temps est consacré à l’échange « vivantiel » : c’est un temps de partage volontaire du vécu de la séance à travers ses ressentis individuels (sensations, perceptions). C’est un bon moyen de mettre à l’aise les personnes les plus introverties. Les préjugés tombent, les gens se découvrent ou se redécouvrent…

On crée ainsi une dynamique de groupe souvent essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’entreprise.